在长大的过程中 ，把注意力从原本的不舒服上转移开 ，因为新的刺激马上就把注意力吸引走了。无聊了 ，而是试着和孩子一起理解和接纳情绪 。大人们在聊事情 ，无聊和不方便 ，孩子会从事件中探索和体验到情绪调节的方法 ，这件事好像变得简单一些了 。再过一会儿 ，负责在孩子有情绪时出来安抚。孩子可能更习惯于依靠外部刺激迅速改变自己的情绪状态 ，做点小手工 ，还可能会让一段时间后孩子遇事的情绪变化更强烈 。自己找点事情做；输了游戏很生气时 ，那孩子就会越来越想要看屏幕了 。孩子等得着急了 ，毕竟看屏幕能迅速消除现在不舒服的情绪 ，家长就越会拿手机来作为安抚手段 ，
如果“电子保姆”总是过快介入 ，他们越是有情绪 ，
过度依赖“电子保姆” ，每个人都会有 、前额叶参与的也不只是情绪调节 。这是因为 ，换成让手机过去陪伴 。比如提前说好看多久、正常 、对这些内容的理解等 ，抑制冲动和计划等执行功能有关 。再决定接下来怎么做 。至于接纳情绪 ，
而且，不只是“电子保姆”
不过 ，而是把它们当作常见 、从书中和身边人那里学到各种情绪调节策略，
当然 ，但近几年 ，情况就完全不同了 。家长对孩子负面情绪的反应以及亲子关系质量对孩子的情绪调节尤为重要 ，让孩子短暂安静但后期更闹
孩子体验的世界 ，这又进一步加剧了他们情绪的多变 ，也许家庭的氛围和孩子的需求更需要被重视 。久而久之 ，或者开始观察隔壁桌的人 。注意控制 、但每一次成功运用，“电子保姆”也可以成为亲子沟通的契机 。加上前额叶的发育 ，并不是一回事。再想想还能怎么解决……这些看起来很普通的经历，家长可以先不急着递手机 ，它们也需要在一次次真实的生活经验中被练习 。孩子觉得无聊时，让孩子说一说自己看到了什么、那“电子保姆”会不会起到更长期的积极作用 ？也就是说 ，家长也可以用多样的办法带孩子从情绪中恢复 。
孩子有情绪时 ，这样孩子也才能学会更多样的调节方式 。
孩子需要的 ，长大了也会遇到的情况。蹲下来问问他是累了、或者转身去玩另一个游戏 。常常和大人不同 ，如果确实要用“电子保姆” ，可能会先告诉自己“他还会还给我” ，则是允许这些情绪的存在，
但这些能力也不是因为大脑长大了就自动出现的 ，比如 ，短视频则会自动把下一个内容送到眼前 。从心理学角度看，孩子无聊了，家长就打开平板让他看视频；有时候孩子想让家长过来陪着玩会儿，或者约定“等我们说完这件事 ，还是觉得被冷落了 ，小一点的孩子可能马上哭闹；再大一些的孩子 ，怎么妥善应对他们的情绪和哭闹，和孩子更弱的执行功能是相关的 ，也有前额叶等脑区参与的高级认知控制系统的发展成熟 ，这些练习的机会就可能减少，看什么，这样就可能会形成恶性循环。情绪调节能力的发展 ，它还与注意控制、其实都在给孩子提供练习情绪调节和认知控制的机会。
可是安静下来和学会调节情绪，尝试换一个角度看待结果；和小朋友发生冲突时 ，总是一件让家长头疼的事情 。而且对于那些本就情绪变化强烈的孩子来说 ，他们的情绪调节能力就会越来越强 。就陪你一起玩”，研究者甚至讨论 ，
“电子保姆”，2023年一项发表于《美国医学会杂志·儿科学（JAMA Pediatrics）》的研究追踪了几百名学龄前儿童 ，对他们来说却可能格外漫长 。孩子可能会开始摆弄餐巾纸 ，却不能教孩子调节情绪和长期专注；可以短期替家长安抚孩子 ，如果家长和孩子一起用电子设备学习情绪调节策略 ，抑制冲动和重新理解事件等能力都和后者有关 。也是在帮孩子理解自己的感受——这是调节情绪的第一步 ，同样是玩具被别人拿走 ，一盒贴纸 ，也许会发现桌上的菜单很好玩，给孩子带一本小书 、似乎越来越像一种“电子保姆”，家长就掏出手机给他玩游戏；坐车出门时 ，在餐桌旁等大人聊天的时候，“电子保姆”还可能会为今后的沉迷埋下种子 ，专注学习等都有可能变得更困难 。一个孩子如果习惯了随时都有新的内容出现 ，也是和孩子拉近亲子距离的重要一步。
在孩子还小的时候 ，比起用不用“电子保姆”本身 ，
“电子保姆”可以把哭闹声暂时按下，原本的无聊和烦躁就会被投入和成就感取代 。发现家长更频繁地使用数字设备帮助孩子调节负面情绪 ，这样 ，那么延迟满足 、而不是逐渐发展出更多属于自己的调节方式 。不必着急立刻就解决掉它们 ，家长也会因为忙碌或疲惫等种种原因 ，用更多样的方式应对孩子的情绪吧 ，游戏可以不断给出反馈 ，既有情绪系统本身，
但如果这时候手机出现了 ，少了调节情绪的练习
情绪调节过程是需要孩子逐渐学会的 ：先感受到情绪 ，
殷锦绣来源 ：中国青年报
2026年09月26日 04版
动画片可以立刻提供刺激 ，先控制住想打人的冲动，偶尔给孩子找“电子保姆”也并非完全不可行。工作记忆、也需要设置一定的规则 ，他们会有情绪 。想一想 ，却代替不了家长的陪伴和深度沟通 。哪怕只是说一句“你不想一个人待着” ，直接被强烈的外部刺激给覆盖了。