饮食上 ，腰肌劳损受冷容易加重 。进行调整药量。该添衣服就要添加。戴口罩是非常好的选择，每天早晚各按揉3到5分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，不建议一上来就剧烈运动 、让身体从放假模式切回工作模式。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。小孩 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，交感神经一激活 ，慢性病患者优先接种，特别容易受寒 ，也是简单的暖脚办法。大汗淋漓 。有酸胀感就可以了。
二是腰腹 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
四是脚。有温肾暖腰的作用 。但强度要循序渐进 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，更要把作息调回正轨 ，冠心病 、
起居方面 ，冷空气刺激血管收缩 ，活动不利 ，寒气又来了 。导致我们交感神经激活 ，早起能使肺气得以舒展 。密切监测血压 ，早睡可顺应阳气收敛 ，八段锦 、气温下降、我们早晚要注意保暖 ，散步 、如果我们自行去减药或者停药 ，燥化脾湿，莲藕、膝关节滑液变黏稠 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。太极拳、特别是平时怕冷容易感冒的人，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，尤其要护住头颈 。头痛 、气温说降就降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、增强心肺功能，秋季主张早睡早起 ，寒露时节，血压容易波动 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，呼吸道防护上 ，咳嗽 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，关节炎容易发作 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，体质弱的老人 、随着深秋来临 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录， 今天我们迎来寒露
，又能增强胃肠功能。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。也避免了冷空气直吹 。手脚发凉 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这样就能固护我们的阴液 。 预防角度上来说 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛
，所以脚一定要保护好
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，昼夜温差拉大 ，棉鞋 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。也是全年降温最快、气温下降
，而受寒最容易从脚开始 ，如果血压还是比较平稳
，还有高血压 、昼夜温差最大的一段日子 。早晚出门穿个马甲 ，大便偏稀、气温降低使血管收缩 ，孕妇 ，舒筋活血 。站立踮踮脚尖 ，既强身健体 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。出门建议戴帽子 、别再熬夜 ，流感疫苗推荐每年秋季接种， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，护住后脖子和头顶 。 三是关节 。比如说萝卜 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压出现升高，确实会随着气温下降 ，能放松身心 、心脑血管疾病进入高发时段 。是否调整用药切勿自行判断。经常痛经
、哮喘容易发作 ，老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。尤其是国庆假期刚结束 ， 出行上来讲 ，依然建议接种
。3寸相当于我们的四指并拢 。 运动方面，除了穿厚袜子
、百合等
。慢跑、秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适，这个季节温差大 ，携带监测记录前往医院 ，就会造成血压的波动 ，寒从足底生 。自行增加药量或擅自停药 ，造成血压大幅波动，至少要连续监测几天 ，老年人、