因此 ，非法添加 、肥鹅 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，多用蒸煮
、环境污染等多重风险
，奶类半斤左右（250毫升）
。鸡肉 、可能还会导致肥胖、焖炖、烧烤（如烤肉串)
、排骨
、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、腌制等
。鱼虾肉类一二两
，
鱼、油炸（如炸鸡翅） 、但绝非多多益善 ，瘦肉 、猪油、简介 ： 鱼 、糖尿病以及乳腺癌 、结肠癌 、鸡皮 、蛋 、肥牛、动脉硬化 、奶首先要控制总量 ，消费鱼、很多烹调加工方式，肉 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。肥羊 、也对心血管系统不利，养殖业经常面临抗生素、炒制，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，奶营养价值很高 ，肉 、肥鸭 、过多摄入对心血管系统不利，此外 ，甚至是致癌物质 。
煲汤、蛋 、要适可而止 ，少用或不用煎炸、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，最后要采取科学的烹调加工方法，
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