中医所说的湿邪，“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则表现为小便混浊、即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。少贪凉、
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够，湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味。同时借助淡渗利湿的食材。临床观察，恶心 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵 ，
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，从季节上看 ，多出汗 ，现在人们常待在空调房中、下焦(肾、再配合健康的生活方式——管住嘴
、市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省佛山市
，口味平和
，湿气也照样能找上门 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，大便溏烂黏马桶 ，舌苔白厚腻 ，男性多湿热 ，腹胀
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同煮成粥
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。下肢沉重者日常饮用 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 原嘉民介绍，是六淫(风 、下焦湿邪 ，它的特点可以用“重 、中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，帮助上焦湿气从肌表透出。打八段锦，三者合力，
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，火)之一 ，缠绵”来概括 。粳米50克 ，黏 、浊 、四川人嗜辣发汗，饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、”原嘉民说。不少商家推出各种药膳 。西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要健脾化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，鲜山药100克(切小块) 、山药补脾益气，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，趋下 、华南、湿气自然无处藏身。湿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，黏糊糊 。老少皆宜 。身体困重乏力等；在下焦 ，不能替代药物治疗 ，胸闷气短 、取赤小豆30克 、症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。迈开腿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适合小便不利、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、桑叶6克 ，女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多，
如果是中焦湿 ，滞 、日常应避免久坐 ，清利下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油 、所以，则要发汗宣透，关键在管住嘴 ，茯苓15克 、少食生冷油腻甜食 ，快走、燥 、久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、肺) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，面部油腻 、肠道)，暑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、下肢水肿沉重 ，膀胱 、茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动，倦怠 。各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气重会导致头重如裹 、淋漓不尽 ，则要淡渗利湿，陈皮理气化湿 ，“通俗地说 ，”杨志敏建议 ，
如果是下焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，取陈皮一小瓣(约3克)、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，请中医师辨证论治 ，是一种致病因素，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是湿证的高发区 。表现为胃口差 、