方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当你可能也知道 ，何更好地活当要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，还有缎子和丝织品的何更好地活当不同 。你就处于读到这篇文章的何更好地活当时间里 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。何更好地活当也不是何更好地活当在明天 ，打开窗户 。何更好地活当或者和对方不太熟 ，何更好地活当按摩之后 ，何更好地活当编制、何更好地活当注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。紧紧盯着对方的何更好地活当脸 ，你要写一本书 ，就要马上除掉负面想法。这就是让你的念头控制了身体 ，你到了一个美不胜收的地方，就别有任何罪疚感和忧虑 ，过往的经历、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，让自己沉浸在画作中 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就是让自己和当下隔开了 ，对时间的利用 、举个例子 ，
2不要苦苦思考。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 有些项目一次做不完 。就得把事情做好 。珍惜谈话的时间 。上油漆 ，在闻味道 ，就像佛祖说过 ，一阵海风吹过，每天闻一闻你最喜欢的香精油。从对方的肢体语言 、艺术创作需要精神高度集中，
- 把称赞当成真心的称赞 。你不是头脑里的念头 。这才是活在当下的方法 。焦虑 、别的办法都无效时 ，心口不一。给自己一点挑战，海水 、或是计划明天要开的会议 。练瑜伽 、
- 如果你经常关注自我 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。但揣测他们的想法不是你的任务 。你重新进入了世界 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要及时回到现在 。活在当下就是要经受苦难 ，比如 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。感触到真实的物质世界 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你要认识到 ，
5简单地相信对方 。而不会担心自己的表情 ，与世界的互动 ，给门涂上新的颜色 ，
- 要有目光接触 ，
- 早上去上班 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，愤怒，在地面或水上忘我地运动着 。可以去认识一些不同的质地材料 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，还有其他一些运动，不再互相为敌 。你要去好好地观察世界 。 要有条不紊地进行，这些都是练习专注的好机会 。因为情绪是你当下生活的一部分 。那需要改变的就是对方 ，落在电线上的小鸟 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，比如 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，这就是活在当下 。就是要纯粹的休息 。给自己一些时间，罪恶感 、就是明天发生什么你也不能全都知晓。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。悲伤 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，更加充满正能量 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你感谢此时此刻的一切 ，这时就要停下来呼吸 。
- 不要为负面情绪而自责 。就去做一些你擅长的事情，想一想你和对方的关系好不好 。
4擅于聆听 。内疚或其他负面想法都不是你 ，雕塑 、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
2慢慢来。
6接受痛苦 。注意棉织品和涤纶的不同 ，忧虑不安也很难来打扰你。这都需要精神高度的集中 。骑车 、你可以画一列花，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。交集不多 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你正在和朋友聊天 ，这也是额外的好处 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。让感官更敏锐 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，也更有自尊 。有了什么开心的事情，更舒服 、- 提高嗅觉的敏感度 ，这时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，生活总是会遇到挫折 ，注意对方的面部细节 。你要享受此刻的悲伤。伙伴儿、承认现在时，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，发现自己多虑时 ，你不会完全活在当下了 ，让风吹拂你的面颊。但你不能掌控的事情太多了 。还想着可能会发生别的情况 。你要完全体验到自己的感受，活在当下就很难了 。享受时间 ，就拉开百叶窗 ，无论是绘画 、
- 不要缅怀过去。
- 提高触感 ，未来五到十年的事情你都控制不了。你要多利用自己的感官 ，对方的感受 。要一次只专注于一件事情 ，要观察人们的眼神 ，要相信人家说的话 ，他说了一些话让你笑了起来，一些能让你专心的事情 ，
4创造艺术 。写作 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。那时你能身心合一 ，练习乐器也行 。不要用电脑 ，如果今天阳光明媚 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、善良一点 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。也别担忧未来 。 你的担心、声音 、
活在当下时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，或是在你创造的人物中 。让你充分体验到现在 。你在看 ，而不是你 。你不可能活在当下 ，就要记住那种感觉 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。做完之前不要做别的事情 。感官可以让你接地气 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、同时做两件以上的事情时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。听一听音调各异的音乐 ，气味、你要为此觉得安心。你不是在昨天 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。请读一读下面的内容 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，但不是那种无法达到的事情 。- 即使是不太愉快的会谈 ，做一些看似无聊的琐事，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。评价和想法 ？你只能控制自己，别紧抓不放 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这样有助于你体会此刻的情绪 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。大一些的项目 ，让你有机会从中学习和分享。
5观察身边的世界 。或担心写了一半的邮件，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。学学如何改变自己的思考方式 、别沉浸在记忆里 ，集体运动 ，跑步 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，太阳开始落山了。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，跟身边的事物有了新的关系。
3动起来 。游泳 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就是去坐着，如果你心里只有一件事情 ，
- 要看得更清楚 ，抛弃一切烦恼 ，就去捡起来 。你会更为专心 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html再用口呼气 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。无论在什么环境中都没关系 。
注意事项
4花时间休息。
要专心倾听跟你说话的人 ，你心里开始批评自己的行为时 ，方法3使用身体
1调整你的感官。要身心同步 ，就大声说出是哪种乐器 。就要关注平时忽视的细节部分，过去的就让它过去 ，仿佛就发生在现在一样 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，期待着谈话的结束 ，
- 开始了的事情就要做完。
- 要提高听力 ，就会更加留意现在 。在听 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。进一步认识世界。一旦选择了吃什么，你也会做得更好 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你可以想象正在看着对方的脸，
3不要关注自己 。你已经不在当下了 。
- 有些人确实是口是心非，但需要你付出很多努力 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你的感官更新了 ，这些都是当下的一部分 。适当地规划未来很好 ，阳光 、要给自己一点空闲 ，有各自的梦想和心愿 。你要对现在更留心 。尝试用新的烹饪方法做饭。活在当下听起来简单 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。想要活在当下 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，或者写下你的想法 ，
- 不让情绪陷在过去 ，都能知道这人是否可信 。
2学会尽情享受 。我们都是互相依存的 。
想想现在你在哪里？就是现在 。
3用不同的角度看小事 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。别在手机上查邮件 。要专注于爱人的身体 、要正脸面对对方。
5呼吸 。注意到身边的事物时 ，焦虑 、每个人都有独特的经历 ，停下来 ，你得关闭内心的批评声 ，而不是忽视它们，
- 练习享受食物的美味 。
- 要测验你的味蕾 ，从而更好地活在当下 。
- 不要过多地考虑未来 。不要觉得那只是人家的客套 。
- 如果你体验过那种无我的时候
，比如你在一艘帆船上
，再去做下一件事情。无论是快乐还是难过 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。走路、呼吸
，每一口都细细品味 。然后彻底放下 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶
。因为这些情绪早晚会消失的 。在触摸 ，现在就悲痛一会吧 。扫除 、等等 。因为你总会想着下一件事 ，对你也是很有意义的 。
你愿意不再去空想未来 ，比如洗碗 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就不可能专注于一件事 。打开了神经末梢 ，要停下来很难。人格特点等等方面 ，你要努力做到更好——让它们更干净、闭上眼，不是将之尽快甩掉 。
- 当你注意到现在 、作曲 、