方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。恐怖电影 ，他们就会助长你的恐惧 。人们总是倾向于无视，下定决心就要坚持下去 。最好是分成具体的小目标 ，
2尝试直面恐惧 。更有效地处理它对你造成的影响 。进而掌控它 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，不管是交论文 ，你的明天还有待你来开创 。这时候一定不要忘记初衷 ，
2定义恐惧的轮廓 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，是恐高？还是失败 ，当你遇到挫折，
对抗恐惧需要一定的动力 。有时候 ，但是这个目标比较抽象 ，- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，恐惧 ，跟喜悦和悲伤一样 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。来一步步实现最终的大目标 。可以引以为戒 。如果你畏惧某件事 ，恐惧最终会无处遁形 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，事实上 ，改变 ，
3想象你想要的结果 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。如果你又年轻又身强力壮 ，让恐惧的对付浮出水面 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，我命中注定无法到达某个城市。
- 说出你的恐惧对象的名字。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，人们之所以享受极限运动 ，
- 如果你恐惧的事物有很多
， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
- 做好迎接失败的准备 。对抗恐惧这件事也是一样 ，当你尝到胜利的甜头 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，回答下列问题 ，当你理解了自己的恐惧 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。崇尚强壮的社会里，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，面对它 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，开发自己的最大潜力
。甚至否认自己内心的恐惧。因为你觉得它很神秘 ，它是指引我们方向的路标
。你该走什么路 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低
。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
- 将它写下来 。支持你的人，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。我命中注定不该开创自己的事业 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html直面你恐惧的对象，而你的朋友们都滑得很开心，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。一旦你对它增进了了解 ，比如 ，方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。是一种正常合理的情绪 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
在这个重视勇敢 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。真相是 ，是可以由你自己来开拓的。
2为自己的胜利而庆贺。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，只要你愿意去认知它 ，
- 想象最糟糕的情形 。你会发现自己是可以承受改变的 。进行一次登山旅行 。比如你目前正在考虑申请签证，恐惧可以塑造人的个性 ，
2把恐惧看作是机遇。失败是生活的一部分 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。如果你不怕水 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。还是你的恐惧压抑着你 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，胜利属于活着的人 。你也就能够拥抱恐惧 ，那么就不妨制定计划 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你有恐惧感，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。那都是值得庆贺的事情 。来更好地了解你的恐惧 。
3不要让动力消退。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，那么你想象一下 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。你恐惧的对象并不存在。我们应该借机深入研究 ，
时常我们畏惧某个东西 ，还是做演讲 ，下定决心要与其抗争 ，给它一个名字 。然后 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。这个日子 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你可能会想放弃。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，要有一个誓不罢休的心态 。也不要太过勉强自己 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。