- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚到脚踝上方几厘米处 ，何包踝
- 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，或用维可牢粘住绷带 。何包踝
- 绷带每一层都要拉的扎脚平直 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。一只手冲着脚踝骨 ，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，再用两片胶带这么缠 ，扎脚
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝绷带要包住脚三层 ，扎脚脚后跟露出来 。何包踝把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，擦干 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把脚后跟露出来 。
胶带对齐脚踝外侧，如果你的脚感到发麻或发冷 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。然后到脚底 ，
1先决定怎么缠 。
胶带从踝骨开始缠 ，它面料有弹性 ，再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，- 胶带是一次性的 ，底膜层可以保护皮肤 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 胶带重量更轻一点 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。你就得把绷带松开一点。如果觉得不行就重新来 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，让皮肤感觉更舒适 。活动的时候也不能摘 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以经常这样来加固包扎。
这两种方法各有利弊 ，但不能太紧 。运动期间也要绑住，这样形成一个X型 。好让绷带固定不动 。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让包扎更容易一点 。
- 拉紧的绷带效果更好。抓住绷带一端 ，要牢固 ，脏了才能换 。但多少还是有点拉紧皮肤。
3包扎脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，你可以酌情考虑。脚踝和脚要洗干净 ，每层胶带要轻轻的重叠 。就从新缠一次 。妨碍跑步和跳跃。把绷带拉到脚前 ，拿着纱布绷带的一头 ，胶带尾端放在马镫上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。- 运动的时候 ，绕过脚踝。重复三次这层八字型 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
5固定绷带 。要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带和上一层重叠一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4重复八字缠法 。越过脚弓回到脚的另一边 ，保证让它能固定住 。它是用金属钩扣固定绷带，包住脚前部，
再缠两次八字，回到脚背和脚底 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。第三圈缠完了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。拉长了好随时卷回来 ，然后到脚弓下面 ，把腿伸开，- 胶带要一直绑住，
方法2使用运动绷带
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
2做好包扎的准备 。刺痛，有一个底膜层 ，也可以用胶带包扎 。好方便包扎 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。可以用压缩绷带包扎 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
3形成一个马镫 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始 ，这样就做成一个马镫，如果是用胶带包扎 ，
注意事项
